Tag Archives: warm

Nog niet ge-acclimatiseerd

Na een half uur wandelen in de lunchpauze was ik al redelijk verhit en tijdens het dagelijkse koffie-overleg met mijn trainingsmaat was mijn oorspronkelijke plan om 1000tjes te trainen al snel gesneuveld want lange intervallen in dit weer zijn niet prettig. Korte daarentegen wel, maar die hadden we maandag al gedaan en voor twee achtereenvolgende identieke trainingen pas ik, daar heb ik geen zin in; Nu het weer een beetje redelijk gaat wil ik graag zoveel mogelijk variatie.

Om 16u was ik klaar met werken en op de fiets naar HTC was het nog goed toeven, ik genereer flink wat wind en dus verkoeling met een snelheid van 27km/h (tot 25 elektriek ondersteund dus minder sportief dan het lijkt). Theo was al aan het fitnessen toen ik binnenkwam en ik stelde voor een trainingssnelheid van minstens 25km/h te hanteren 😉 Dat werd het niet, hoewel mijn loopmaat die snelheid wel aankan op 100tjes, maar ‘s ochtends hadden we al besloten tot een langzame duurloop en al heel snel bleek dat een zeer verstandige keuze.

Na 5 minuten had ik al het idee dat Theo te hard ging voor een rustige duurloop en ik liep er maar wat achteraan te harken. Na het eerste klokpunt op 3.6km bleek het echter behoorlijk langzaam te gaan, maar wel op een snelheid die we de rest van de training makkelijk zouden volhouden. We hebben vooraf een uitbreiding van de duurloop overwogen maar het is goed dat we dat niet gedaan hebben, 10km was vandaag genoeg. De zandpaden in de Waalrese bossen waren zacht en stoffig wat nog werd verergerd door een politieauto die ons tegenmoet kwam, al stofwolken opwerpend. De boef waar ze naar op zoek waren zagen we even later uit de struiken opduiken (soms neemt de fantasie een loopje met ons tijdens een loopje 😉 ) De laatste 3km vond ik best zwaar, normaal versnellen we vrijwel altijd maar ik had er nu echt geen zin in. Na de reguliere 8.35km hebben we nog een vertrouwd rondje op de Campus uitgelopen, de paadjes waar we jarenlang warmliepen en uitliepen tijdens de drie lunchtrainingen per week. Het was de eerste keer sinds 18 april dat we het rondje samenliepen, in mijn vakantie heeft Theo de 8.35 km een keer alleen gelopen in de vlotte tijd van 41 laag.

Na het lopen moest ik relatief lang wachten met omkleden want ik bleef maar zweten, maar uiteindelijk zat ik met schone outfit op de roeimachine, na een korte eet en drinksessie. Ik was behoorlijk moe dus begon maar een beetje doelloos wat te roeien en raakte in gesprek met de roeier naast mij die aan zijn finale bezig was: de laatste loodjes van maar liefst 22km! (in 1.45u). Hij vertelde dat hij als max ooit 32km geroeid had en dat is 17km meer dan ik (ik in twee sessies, 7km roei, 10km lopen, 8km roei), maar eerlijk gezegd ambieer ik dat ook totaal niet 😉 Een tijdje later, tijdens mijn cooling down, zat er weer een andere roeier naast me, een absolute beginner t.o.v. de vorige, ook daar had ik een leuk gesprekje mee. Ik heb in totaal 10km geroeid, 4km  warming-up, 10×100 hard met pauzes van 100m en 4.1km cooling down, de energie om een omvangrijker  kernprogramma te doen ontbrak volledig.

Komend weekend  wordt het weer fris en dat zou de ideale gelegenheid zijn om een harde testloop te doen, de overgang van warm naar koud is prima te doen. Helaas zit ik nog niet in de fase dat ik dat soort dingen doe, ik ben ook bv. nog lang niet aan wedstrijden toe. Als ik weer lange tijd >14km/h kan lopen ga ik daar voorzichtig aan denken 😉

ciao