Categories

Archives

Souplessemethode

Ik ben ooit (1988) begonnen met trainen volgens de methode "korte duurloopjes allemaal zo hard mogelijk". In 1993 gestart met serieuze trainingsschema's van Pieter Key (PK hardloopbegeleiding). dat bestond voor 50% uit duurlopen en 50% uit extensieve intervallen, af en toe wat intensief werk. In 1998 gestopt met structureel trainen en op eigen houtje wat verder aangemodderd zonder enig doel Sinds 2004 weer 4x in de week lopen en in mei dat jaar de souplessemethode "ondekt". Extensieve intervallen met lange pauzes, af en toe een wisselduurloopje en 1x in de week een intensieve prikkel. Liefst in de vorm van een wedstrijd, maar daar heb ik lang niet altijd tijd voor, dus vaak is het gewoon een zware training in het weekend En het werkt, voor mij althans ;-). Sinds ik via deze methodiek train voor het eerst halve marathons met "negative splits" gelopen en zelden of nooit meer spierpijn de dag(en) na een wedstrijd. Tijdens de extensieve intervallen mag ik 14-18km/h lopen en dat vind ik veel leuker dan lange tijd in monotoon duurlooptempo voortsjokken

Count per Day

  • 13Reads today:
  • 13Visitors today:
  • 14Visitors yesterday:
  • 304Visitors per month:
  • 17Visitors per day:

Rustige week

Ik had dit weekend weinig tijd om te trainen en zodoende werd het voor de tweede keer op rij ‘n week met drie trainingen, misschien wel goed nadat ik 3 – 4 weken geleden ineens doorschoot van 30km/week naar bijna 40km. Ik probeer de komende weken te mikken op ongeveer 35km per week, dat lijkt […]

Nog niet ge-acclimatiseerd

Na een half uur wandelen in de lunchpauze was ik al redelijk verhit en tijdens het dagelijkse koffie-overleg met mijn trainingsmaat was mijn oorspronkelijke plan om 1000tjes te trainen al snel gesneuveld want lange intervallen in dit weer zijn niet prettig. Korte daarentegen wel, maar die hadden we maandag al gedaan en voor twee achtereenvolgende […]

“saai” lopen

Er valt niet veel te melden over de revalidatietrainingen die ik uitvoer en eerlijk gezegd gebeurt er ook weinig dat het vermelden waard is. Ik ben niet in voorbereiding op een uitdagende wedstrijd, het gaat allemaal nog erg rustig met alleen maar duurloopjes en spannender dan een natte voet in een modderplas wordt het niet. […]

lekker getraind

Afgelopen maandag had ik geen zin om te trainen, ik had een snipperdag maar dat was om een begrafenis te bezoeken, de tweede keer in 6 weken dat ik alle familieleden zag, we hopen allemaal dat we nu een paar jaar verstoken blijven van dergelijke bijeenkomsten… Gisteren heb ik thuis wat oefeningen gedaan, 10 series […]