Categories

Archives

Souplessemethode

Ik ben ooit (1988) begonnen met trainen volgens de methode "korte duurloopjes allemaal zo hard mogelijk". In 1993 gestart met serieuze trainingsschema's van Pieter Key (PK hardloopbegeleiding). dat bestond voor 50% uit duurlopen en 50% uit extensieve intervallen, af en toe wat intensief werk. In 1998 gestopt met structureel trainen en op eigen houtje wat verder aangemodderd zonder enig doel Sinds 2004 weer 4x in de week lopen en in mei dat jaar de souplessemethode "ondekt". Extensieve intervallen met lange pauzes, af en toe een wisselduurloopje en 1x in de week een intensieve prikkel. Liefst in de vorm van een wedstrijd, maar daar heb ik lang niet altijd tijd voor, dus vaak is het gewoon een zware training in het weekend En het werkt, voor mij althans ;-). Sinds ik via deze methodiek train voor het eerst halve marathons met "negative splits" gelopen en zelden of nooit meer spierpijn de dag(en) na een wedstrijd. Tijdens de extensieve intervallen mag ik 14-18km/h lopen en dat vind ik veel leuker dan lange tijd in monotoon duurlooptempo voortsjokken

Count per Day

  • 13Reads today:
  • 12Visitors today:
  • 34Visitors yesterday:
  • 289Visitors per month:
  • 20Visitors per day:

Rustige week

Ik had dit weekend weinig tijd om te trainen en zodoende werd het voor de tweede keer op rij ‘n week met drie trainingen, misschien wel goed nadat ik 3 – 4 weken geleden ineens doorschoot van 30km/week naar bijna 40km. Ik probeer de komende weken te mikken op ongeveer 35km per week, dat lijkt […]

Nog 25% te gaan naar de wereldtop ;-)

Ik had gisteravond bijna een blogje geschreven met de titel ” te vroeg gejuicht” want het positieve gevoel van maandag, geen pijntjes in de rechtervoet zowel tijdens als na de training, was dinsdagmorgen meteen na het opstaan verdwenen: Het bekende zeurderige pijntje aan de zijkant van de rechtervoet was weer terug. Maar ik had geen […]